Selülit bacaklara sahip olmak, dünya çapında milyonlarca kadını etkileyen bir durumdur. Altta yağ birikimini kontrol edemeyen selülit jeli ve ayrıca etkilenen bölgelerde, özellikle bacaklar ve uyluklarda kan dolaşımını etkileyen zayıf cilt hücrelerinden kaynaklanır. Önlenemeyen selülitin iki ana nedeni hormon ve kalıtımdır. Ancak bu iki konuda başarısız olup olmadığınızı merak etmeniz gereken şey, selülit durumunuzu kötüleştirmede diyet ve egzersizinizin büyük rol oynadığıdır. Uygun bir diyet, vücut yağınızı artıran yiyeceklerden kaçınmanızı sağlarken, egzersiz vücudunuzdaki selülitinizin altındaki dokulara, özellikle de bacaklarınıza kan akışını artırır.
Selülitli Bacaklar Hakkında Yaygın Yanlış Kanılar
Selülitli bacaklar hakkında genel halka yayılan birçok yanlış bilgi vardır. Bunlardan en bariz olanı, ne kadar çok kişinin selülitin yağ olduğunu düşündüğüdür. Gerçek şu ki, selülit yağ içerir ancak kendi içinde yağ değildir. Aksine, vücudun belirli bölgelerinde yağ birikmesinin dokulardan kan akışını engellemesi durumudur. Bu, selülitli bacaklarda görülene çok benzeyen, bu belirli alanlarda cildin düzensiz dokusuna neden olur. Bu selülit hastalarının sadece dermatoloğa gitmesi gerektiği anlamına gelmez. Bazı insanlar selüliti bir cilt sorunu olarak görür, ancak sorunun kökü gerçekten de kişinin vücut yağındadır. Gerçekten en iyi sonuçları istiyorsanız, bir yağ kaybı uzmanına danışmalısınız.
İkinci yaygın yanılgı ise selülitli bacakların selülit kremleri veya selülit jelleri kullanılarak iyileştirilebileceğidir. Gerçek şu ki, bu jeller aslında selülit görünümünü iyileştirmek için hiçbir şey yapmıyor. Yaptıkları, selülit nedeniyle ortaya çıkan şişlikleri en aza indirerek cildin görünümünü iyileştirmektir. Bu nedenle, bu jellerin ve kremlerin etkileri yalnızca geçicidir ve genellikle saatler ila günler arasında sürer.
Üçüncü yaygın yanılgı ise selülitli bacakları iyileştirmek için en etkili çözümün tıbbi operasyonlar olduğudur. İnvaziv veya invaziv olmayan operasyonlar, selülitin göründüğü bölgelerdeki yağları alabilir. Liposuction veya selülit lazer ameliyatı gibi bu operasyonlar selülit probleminize hızlı çözümler olabilir ancak uzun vadede selülitsiz bir vücuda nasıl sahip olacağınız konusunda eğitim almadıysanız, ameliyatta kaybettiğiniz selüliti yavaş yavaş geri alırsınız. . Ayrıca bu yöntemler oldukça pahalıdır.
Bu makaleyi okuduysanız ve selülitli bacaklarınız için hızlı bir çözüm olacağını düşündüğünüz şeyin aslında etkisiz olduğu konusunda kendinizi hayal kırıklığına uğrattıysanız, o zaman zihniyetinizi değiştirmelisiniz. Selülit başlı başına popüler bir kilo verme sorunudur. Ve tüm kilo verme problemlerinde olduğu gibi, hızlı bir çözüm yoktur.
Selülitli bacaklarınızdaki sorunu gerçekten çözmenin gerçek yolu, yağ kaybetmenin geleneksel ve en etkili yolu olan diyet ve egzersizdir. Bu ikisi sadece figürünüzü geliştirmenize izin vermeyecek, aynı zamanda onu nasıl düzgün bir şekilde koruyacağınızı da öğretecektir.
Bacaklarınızdaki Selülitten Kurtulmanıza Yardımcı Olacak Diyetler
Günlük öğünlerinizi kalorisi çok düşük, bol besin içeren besinlerle hazırlamalısınız. Bunlara meyve ve sebzeler, tam tahıllı ürünler ve az yağlı proteinli gıdalar dahildir. Bu besin kaynakları, egzersizleriniz veya egzersizleriniz sırasında vücudunuza kasları oluşturmak veya onarmak için yeterli protein sağlarken, vücut yağınızı azaltmak için aldığınız kalori miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Bu Egzersiz İpuçlarıyla Bacaklarınızdaki Selülitten Daha Etkili Bir Şekilde Kurtulun
Egzersizler, özellikle selülitli bacaklarınızı düzeltmeye çalışırken, herhangi bir kilo verme sistemi için çok önemlidir çünkü egzersiz, selülitlerin ortaya çıktığı dokulardaki dolaşımı artırır. Uygun egzersiz, cildinizin altında birikebilecek toksinleri ortadan kaldırmanıza da yardımcı olabilir.
Selülit Bacak Egzersizleri, kardiyo egzersizleri olmadan tamamlanmış sayılmaz. Kardiyo kendi içinde zaten kilo kaybı için önerilen egzersiz rejiminin yarısından fazlasını oluşturuyor. Selülit kaybetmek için iyi bir kardiyo egzersizi, koşu ve sürat koşusudur. Yavaş yavaş koşarak başlamalı ve art arda yaptığınız her koşu için yavaş yavaş hız kazanmalısınız. Vücudunuz kapsamlı kardiyo yapmaya fazlasıyla hazır olduğunda, her 30 saniyelik orta tempolu koşu için 15 saniyelik sprint yaparak kardiyo rejiminizi ilerletebilirsiniz. Bunu yaparak, daha fazla yağ yakarsınız ve vücudunuzun yağ yakmamaya neden olabilecek sürekli rutinlere alışmasını önlersiniz. Bu zamana kadar, vücudunuzun geliştirmekte olduğu değişiklikleri, özellikle de selülit görünümündeki düşüşü ve hatta kaybı fark ediyor olmalısınız.